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お仕事で終電が無くなってお風呂施設で仮眠の日。
「禁煙セラピー」読了。
・煙草を吸うと集中できると言われているが、それは間違い。ニコチンが切れてきたストレスを緩和しているだけであり、つまり非喫煙者と同じ状態になるだけ。
・ニコチンの依存症は実は精神的な部分が大きい。初めて吸ったときに「こんなにマズいものは、止めようと思えばすぐ止められる」と思ってしまう。でも欠乏感を埋めるために吸い続けるうちに中毒になる。同じように喫煙量が少ない人の方が多い人に比べて、いつでも止められる、と思い込みやすいため、禁煙に成功しにくい。
・禁煙の禁断症状も「楽しいもの、心の支えがなくなった」と感じたり、「すぐそこにある煙草を吸いたいのに、吸えないストレス」などの精神的な部分が大きい。
私は煙草は吸わないが、カフェインやゲームは十分に中毒になっているほど習慣化している。ゲームの方は最近はそうでもないが。
